Bung Tomo: Teladan Bagi Semangat Generasi Masa Kini

Sumber Foto Instagram (@biografi.id) 

Bung Tomo merupakan pahlawan nasional Indonesia dan merupakan pemimpin militer Indonesia yang dikenal karena peranannya dalam pertempuran 10 November 1945. memiliki nama asli Sutomo lahir pada 3 Oktober 1920. Beliau merupakan salah satu sosok yang memiliki jasa besar terhadap perjuangan mempertahankan kemerdekaan Indonesia. Beliau merupakan sosok penyemangat rakyat Surabaya pada saat belanda akan Kembali menjajah, dalam pidatonya beliau mampu memotivasi dengan membangkitkan semangat dan rasa percaya diri pada rakyat Surabaya. Sejarah mencatat bahwa pertempuran perlawanan rakyat surabaya merupakan pertempuran terdahsyat dalam sejarah perjuangan kemerdekaan indonesia. Dengan momentum tersebut maka ditetapkannya pada 10 november 1945 menjadi hari pahlawan nasional.

Sosok bung tomo memiliki ketekunan yang patut diteladani bagi generasi mudah saat ini. Yang mana beliau selalu memprioritaskan Pendidikan, walaupun beliau lahir dan tumbuh dalam keadaan yang tidak berkecukupan namun beliau tidak menurunkan semangatnya untuk terus mengenyam Pendidikan bagaimanapun kondisinya kemudian beliau berani menyuarakan dalam kebenaran, beliau sudah tidak akan diragukan lagi mengenai orasi-orasi dan semangat nya mengenai menyuarakan kebenaran. Beliau aktif dalam menyuarakan kebenaran mengenai isu-isu yang terjadi di sekitarnya. Beliau memiliki jiwa pemimpin, yang mana dapat dilihat dari sikapnya yang senantiasa bertanggung jawab dan berani menyuarakan kebenaran.

Tidak berhenti sampai di sana bung tomo merupakan sosok yang tekun pada setiap tanggung jawab yang diemban, karena itu beliau terkenal ketekunannya dalam memperjuangkan sesuatu, sudah jelas dalam perjuangannya di Indonesia. Memiliki prinsip yang kuat beliau memiliki kepribadian yang berprinsip kuat dari apa yang di yakininya dan memiliki sikap gigih dalam melawan penjajah dan memperjuangkan kemerdekaan Indonesia.

Maka dari itu dapat disimpulkan bahwa bung tomo telah jelas memperlihatkan dan mengajarkan banyak hal yang dapat diterapkan dan direfleksikan pada kehidupan keseharian generasi saat ini agar mampu mempertahankan apa yang telah diperjuangkan pendahulu dan mampu menerapkan makna baik dalam kehidupan saat ini.

 "MERDEKA ATAU MATI" Bung Tomo

Penulis: Shofwah Annisa 

Tips Mengatasi Stres dan Kecemasan

Sumber photo : pixabay.com

Stres dan kecemasan adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan modern. Tekanan pekerjaan, studi, hubungan, hingga ekspektasi diri yang tinggi sering menjadi pemicu utama. Jika tidak dikelola dengan baik, stres dan kecemasan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental. Namun, kabar baiknya, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi keduanya.

Berikut beberapa tips sederhana namun efektif yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. 

1. Kenali Penyebab Stres dan Kecemasan 

Langkah pertama dalam mengatasi stres adalah memahami apa yang menjadi pemicunya. Apakah itu tekanan pekerjaan, masalah keuangan, atau hubungan interpersonal? Dengan mengetahui sumbernya, Anda dapat mencari solusi yang lebih spesifik dan fokus. Menulis jurnal atau berbicara dengan teman terdekat dapat membantu Anda mengenali pola stres dan menemukan cara untuk mengatasinya. 

2. Lakukan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga terbukti efektif dalam menurunkan tingkat stres. Ambil waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk tenang, fokus pada napas, dan melepaskan pikiran negatif. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, pijatan ringan atau mendengarkan musik yang menenangkan juga dapat membantu tubuh dan pikiran merasa lebih rileks. 

3. Tetap Aktif secara Fisik

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk melawan stres dan kecemasan. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan suasana hati. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat—jalan santai, bersepeda, atau yoga pun cukup untuk membuat tubuh dan pikiran merasa lebih baik. Pilih aktivitas yang Anda nikmati agar lebih konsisten melakukannya. 

4. Tidur yang Cukup 

Kurang tidur dapat memperburuk stres dan kecemasan. Pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7–8 jam. Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman, seperti menghindari gadget sebelum tidur, menjaga kamar tetap gelap dan sejuk, serta mengatur waktu tidur yang konsisten setiap hari. 

5. Konsumsi Makanan Sehat 

Apa yang Anda makan berpengaruh besar pada kondisi mental Anda. Kurangi konsumsi kafein, gula, dan makanan olahan yang dapat meningkatkan rasa cemas. Sebaliknya, pilih makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan yang kaya omega-3. Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh dan mendukung kesehatan mental. 

6. Kelola Waktu dengan Baik

Banyak orang merasa stres karena merasa kewalahan dengan tugas yang menumpuk. Untuk mengatasi ini, buatlah daftar prioritas dan kelola waktu dengan baik. Pisahkan tugas menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola, dan beri waktu istirahat di antara aktivitas. Dengan manajemen waktu yang baik, Anda dapat mengurangi tekanan dan merasa lebih terorganisasi. 

7. Berbicara dengan Orang Terdekat

Berbagi perasaan dengan orang yang Anda percaya dapat membantu meringankan beban stres. Dukungan emosional dari teman, keluarga, atau pasangan dapat memberikan perspektif baru dan membuat Anda merasa tidak sendirian. Jika perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor profesional. 

8. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Di tengah kesibukan, penting untuk memberi waktu bagi diri sendiri. Lakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti membaca buku, menonton film, berkebun, atau sekadar menikmati secangkir kopi. Aktivitas sederhana ini dapat membantu mengisi kembali energi Anda dan mengurangi tekanan sehari-hari.   

Stres dan kecemasan memang tak bisa dihindari sepenuhnya, tetapi dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mengelolanya dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan hidup, jadi jangan ragu untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri dan mencari bantuan jika diperlukan. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menjalani hidup yang lebih tenang dan bahagia.

Penulis: Shofwah Annisa 

Pelantikan Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara di Kelurahan Cisurupan

VOKALOKA.COM,Bandung- Cisurupan,  Kamis 7 November 2024 - Kelurahan Cisurupan telah melaksanakan pelantikan Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS) dalam rangka pemilihan umum serentak. Acara pelantikan tersebut dihadiri oleh Camat Cisurupan, Lurah Cisurupan, dan anggota KPPS yang telah terpilih.

Dalam sambutannya, Lurah Cisurupan menyampaikan bahwa pelantikan KPPS ini merupakan langkah awal dalam rangka pemilihan umum serentak. "KPPS memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kelancaran dan kejujuran pemilihan umum," kata Lurah Cisurupan.

Anggota KPPS yang telah terpilih juga berkomitmen untuk menjalankan tugasnya dengan profesional dan tidak memihak. "Kami akan bekerja keras untuk memastikan bahwa pemilihan umum serentak di Kelurahan Cisurupan berjalan lancar dan sesuai dengan aturan yang berlaku," kata salah satu anggota KPPS.

Dengan pelantikan KPPS ini, Kelurahan Cisurupan telah siap untuk melaksanakan pemilihan umum serentak yang akan diadakan pada Rabu 27 November 2024. Masyarakat diharapkan untuk berpartisipasi aktif dalam pemilihan umum ini dan memilih calon yang sesuai dengan keinginan mereka.

Penulis : Syahrul Abdul Wahab

 

Liburan Akhir Pekan yang Mengesankan di Stu Patenggang

Bosan dengan rutinitas? Yuk berlibur ke Situ Patenggang!

Situ patenggang, danau indah di kaki Gunung Patuha, kembali memikat hati para wisatawan. Dengan keindahan alamnya yang masih asri dan udara sejuknya, Situ Patenggang menjadi  destinasi wisata favorit bagi yang ingin melepas penat dari hiru pikuk kota. 

Danau yang terkenal dengan keindahan alamnya dan kisah legenda Ki Santang dan Dewi Rengganis ini tidak pernah gagal memikat hati pengunjung. Dengan latar belakang Gunung Patuha yang menjulang dan udara yang sejuk khas pegunungan, Situ Patenggang menawarkan pengalaman liburan yang tak terlupakan.

Selain menikmati pemandangan yang luas, danau ini menawarkan beragam aktivitas menarik bagi pengunjung. Mulai dari berkeliling danau menggunakan perahu, menikmati keindahan alam sambil piknik, hingga berburu foto yang instagramable.

Penulis: Rika Ramadhani

Hidup Minimalis, Gaya Maksimal

Capsule wardrobe adalah konsep gaya berpakaian yang mengutamakan kualitas, bukan kuantitas. Intinya, seseorang memiliki koleksi pakaian terbatas yang saling melengkapi dan bisa dipadupadankan untuk menciptakan berbagai tampilan. Biasanya, capsule wardrobe terdiri dari sekitar 30 hingga 40 item yang mencakup pakaian, sepatu, dan aksesoris, yang digunakan untuk satu musim atau lebih. Tujuan utama dari konsep ini adalah untuk menyederhanakan pilihan berpakaian tanpa mengorbankan gaya. Dengan koleksi pakaian yang sedikit, kita bisa lebih fokus pada item-item yang benar-benar dibutuhkan, berkualitas, dan tahan lama.

Salah satu keuntungan terbesar dari capsule wardrobe adalah mengurangi pemborosan. Ketika memiliki jumlah pakaian yang terbatas, kita akan lebih berhati-hati dalam berbelanja, menghindari pembelian impulsif, dan tidak lagi membeli pakaian yang hanya akan dipakai sekali atau tidak terpakai sama sekali. Ini juga membantu kita untuk lebih menghargai apa yang kita miliki, karena setiap item memiliki peran dan bisa digunakan dalam berbagai kombinasi. Selain itu, proses berpakaian menjadi lebih praktis dan efisien. Tidak perlu lagi bingung memilih pakaian setiap pagi, karena pilihan yang ada sudah dirancang untuk saling melengkapi. Ini sangat membantu bagi mereka yang memiliki rutinitas padat dan ingin menghemat waktu.

Selain itu, capsule wardrobe mendorong kita untuk menjadi lebih kreatif dalam berpakaian. Dengan koleksi yang terbatas, kita terdorong untuk memadupadankan pakaian-pakaian yang ada dengan cara yang berbeda-beda, menciptakan tampilan baru tanpa harus menambah banyak item. Misalnya, satu celana bisa dipadukan dengan berbagai atasan, dan satu jaket bisa dipakai untuk beberapa acara dengan gaya yang berbeda. Hal ini memungkinkan kita untuk tetap tampil stylish meskipun dengan koleksi pakaian yang lebih kecil.

Selain manfaat praktis, konsep capsule wardrobe juga memberikan dampak positif bagi lingkungan. Dengan memilih pakaian yang berkualitas dan tahan lama, kita membantu mengurangi dampak negatif dari industri mode, terutama fast fashion yang dikenal sebagai salah satu penyumbang utama limbah tekstil. Fast fashion mendorong konsumen untuk membeli pakaian dalam jumlah besar dengan harga murah namun kualitas rendah, yang akhirnya berakhir menjadi sampah. Dengan membeli lebih sedikit namun berkualitas, kita turut berkontribusi dalam menjaga lingkungan.

Penulis : Siti Maspuroh