VOKALOKA.COM - Puasa bukan hanya ibadah yang memiliki makna religius dalam agama Islam, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Salah satu bentuk puasa sunnah yang dijalankan secara rutin adalah puasa senin-kamis. Artikel ini akan membahas manfaat dan cara puasa sunnah senin-kamis dapat membantu menyehatkan badan secara rutin.
Puasa Senin-Kamis dapat membantu dalam pengaturan berat badan yang sehat. Dengan mengurangi frekuensi makan dan membatasi waktu makan, puasa ini dapat membantu mengendalikan asupan kalori dan mencegah kebiasaan makan berlebihan. Selain itu, puasa juga dapat mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Puasa Senin Kamis dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Saat berpuasa, asupan kalori berkurang, dan tubuh mulai membakar lemak yang tersimpan untuk memperoleh energi. Dengan rutin menjalankan puasa ini, penurunan berat badan yang sehat dan bertahap dapat tercapai. Namun, penting untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan tidak mengganti makanan yang hilang selama puasa dengan makan berlebihan setelah berbuka.
Puasa Senin Kamis telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Ini berarti tubuh lebih efisien dalam memetabolisme gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin. Meningkatnya sensitivitas insulin dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermittent, termasuk puasa Senin Kamis, dapat meningkatkan kesehatan jantung. Selama berpuasa, tekanan darah dan kadar kolesterol cenderung menurun. Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan aterosklerosis. Selain itu, puasa juga dapat memperbaiki profil lipid dengan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Puasa juga dapat meningkatkan fungsi kognitif. Puasa telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dan kognitif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika tubuh berada dalam keadaan puasa, terjadi peningkatan produksi hormon neurotrofik seperti faktor neurotropik turunan otak (BDNF), yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan fungsi sel-sel otak. Hal ini dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan daya ingat.
Menjalankan puasa sunnah khususnya puasa Senin Kamis begitu banyak memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Terlebih dari itu, dengan menjalankan ibadah sunnah maka kita InsyaaAllah akan mendapat pahala serta ridho Allah SWT.
Ayu Sri Wahyuni/Vokaloka
No comments
Post a Comment